预防Ⅱ型糖尿病：加强锻炼 合理饮食
曾有一位女大学生，为图省事，经常坐在离学校附近的肯德基店边吃边看书，几年下来，不仅体重大大增加，而且月经不正常，胰岛素抵抗。南京鼓楼医院内分泌科田成功教授说，大多数年轻人现在缺乏锻炼，又经常食用高脂、高热量的快餐。如此发展下去，就有可能会得Ⅱ型糖尿病。
田成功教授提醒人们，提倡健康的生活方式，首先要从观念上、生活习性上改变。饮食要多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食，避免饮食过量。应纠正一些饮食误区，如很多家庭炒菜喜欢放许多油，烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤，其实是脂肪乳化的结果，喝下的这种鱼汤就是将“油”喝进肚里了；还有的喜欢用“筒子骨”煨汤喝说是“补钙”，实际上骨头里的钙是煮不出来的，喝下的也是高脂肪油。
除了合理的饮食结构外，还应参加适量的体育锻炼、文娱活动和体力劳动。预防超重或减少体重，能够使发生Ⅱ型糖尿病的危险降低４０％至６０％；而Ⅱ型糖尿病肥胖患者，如果能够降低现有体重的５％―１０％，就足以有效地控制血糖。对于空腹血糖异常或餐后血糖异常或两者都有的还不是糖尿病的这部分人来说，可以不用药物，只要加强运动，合理饮食，体重正常，就可以预防糖尿病
热点推荐：
糖尿病并发高血压患者饮食
减肥对糖尿病有长期预防效应而对高血压无效.
糖尿病高血压的病因、发病
什么叫糖尿病人的饮食疗法？
糖尿病人饮食需知
糖尿病患者如何选择饮食
糖尿病患者在饮食治疗中要注意哪些问题？
糖尿病的饮食原则是什么？
糖尿病人的天然饮食疗法
糖尿病控制饮食的目的是什么
糖尿病并发高血压患者饮食
减肥对糖尿病有长期预防效应而对高血压无效.
糖尿病高血压的病因、发病
什么叫糖尿病人的饮食疗法？
糖尿病人饮食需知
糖尿病患者如何选择饮食
糖尿病患者在饮食治疗中要注意哪些问题？
糖尿病的饮食原则是什么？
糖尿病人的天然饮食疗法
糖尿病控制饮食的目的是什么
网上收集