如何避免落枕
http://www.100kang.com 2005-5-27 18:39:19
落枕
落枕是一中医病名，为常见病，好发于青壮年，多以晨起后项背部酸痛、颈项僵硬、活动受限为特征。一般因睡姿不良或睡觉时颈部受凉及颈部退行性改变所致。此病病程短，一周左右可痊愈，及时治疗可缩短病程，不治疗可自愈，但易复发。适当的自我保养可以预防此发生。此病的治疗一般有推拿、针炙、热敷、理疗、短波、频谱等，均有一定的疗效，但更重要的是要懂得如何在日常生活中预防落枕的发生。 要避免落枕，首先应养成良好的睡姿习惯，枕头不宜过高或过低，一般以一个枕头为宜，且垫枕时枕头应承枕整个颈部而非单单垫在头部而使颈部悬空，从而加重颈部肌肉的负担，同时睡觉时颈部不应长时间扭转，使一侧肌肉过度紧张；其次，睡时不宜贪凉，不应将颈部暴露于电扇或空调的风口下，而致肌痉挛导致该病；再者，应注意工作时颈部不宜长时间保持低头或抬头动作，这样易使肌肉劳损，一旦颈肌休息不佳则易诱发该病；另外，平时颈部的自我
锻炼也极为重要，其主要目的在于通过颈部的活动，使颈部各组韧带的柔韧性加强，延缓颈部韧带的衰老、退化，同时使颈部肌肉在紧张与松弛过程中保持肌肉纤维的活性与张力。目前颈部锻炼的方法很多，在无外力协助下颈部中位伸直后又持续地进行颈的前屈、后伸、左右侧倾及旋转效果最佳，切忌暴力及外力撞击等
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